面接で、泣いてしまった。
そんな自分を思い出して、「もう終わった」「やっぱり私はダメなんだ」と何度も頭の中でループしていませんか。
「面接官にどう思われたんだろう」
「泣いた時点で、不採用は決まっていたのかな」
「こんなことで泣く自分は、社会人に向いていないのかもしれない」
誰にも言えずに、自分だけが弱いみたいだと感じてしまう人も多いと思います。
結論から言うと、面接で泣いたからといって不採用になるわけではなく、「相手に自分の思いをしっかり伝えられるかどうか」が合否を分ける大きなカギになります。
この記事では、面接で泣いてしまった私自身の経験と、その後、面接官として採用に関わる立場になって分かった視点をもとに、
- HSPが面接で泣いてしまう理由
- 面接官は泣いたことをどう受け止めているのか
- 面接で泣いてしまったときのリカバリー方法
- 面接で落ち着いて話すためにやっておきたいこと
についてお話しします。
HSPの私が面接で泣いてしまった体験談
当時新卒での就職活動中、私は不動産会社の接客職の面接を受けていました。
会社での採用を左右する、たった一度きりの面接で、
「ここでうまく話せなければ終わりだ」
そんな強い緊張感の中で、面接官と向き合っていました。
面接の途中、面接官からかけられたのは、こんな言葉でした。
「この業界に、あまり合っていないんじゃない？」
「あなたの性格なら、もっと別の仕事が合う気がする」
教育学部に通っていたこともあり、「教員に近い仕事のほうが向いているのでは」とも言われてしまいました。
しかし実際は、教職も含めて何度も悩んだ末に、子どもだけでなく、さまざまな年代の人と関われる仕事がしたいと思い、一般企業への就職を選んでいました。
当時の自分は、その場の評価というよりも、これまでの選択や、そこに至るまでの時間そのものを否定されたように感じてしまったのです。
その瞬間、涙が目に滲んで面接中に泣いてしまいました。
言葉がうまく出てこなくなり、「そうなんですかね……」と返すのが精一杯。
面接中は大泣きしないよう涙をこらえていましたが、会場を出て帰り道を歩いているうちに、気づけば涙が止まらなくなっていました。
当時の私は、面接で泣いてしまう自分を
「社会人に向いていない人間」
「内定が取れない落ちこぼれ」
だと思い込んでいました。
実際、この面接は不採用でした…。
しかしそれ以上に辛かったのは、自分には何の価値もないのかもしれないと信じ込んでしまったことでした。
HSPが面接で泣いてしまう理由
HSPの人が面接で泣いてしまうのは、弱いからでも社会人に向いていないからでもありません。
- 相手の言葉や表情を深く受け取りやすい
- 評価される場面に強い緊張を感じやすい
- 「きちんと答えなければ」と自分を追い込みやすい
- うまく言葉にできないもどかしさを抱えやすい
こうした要素が重なることで、頭では分かっていても感情が先に反応し、涙として表に出てしまうことがあります。
では、具体的にどんな場面で、どんな気持ちが引き金になりやすいのか。
ここからは私自身の体験をもとに、理由をひとつずつ整理していきます。
自分の内面を伝えるとき、感情が高ぶりやすいから
HSPの人にとって、面接で自分のことを話す時間は、思っている以上に負荷がかかります。
志望動機やこれまでの経験、「なぜこの仕事を選んだのか」といった質問は、単なる経歴の説明ではなく、自分の過去や価値観を掘り下げて話す時間でもあるからです。
- これまで悩んできたこと
- 迷いながら選んだ進路
- 頑張ってきた理由や背景
こうした話題に触れると、頭では落ち着いて話そうとしていても、当時の気持ちや記憶が一気によみがえってくることがあります。
思い出してしまったというより、感情ごとその場に引き戻されてしまう感覚に近いかもしれません。
すると、
- 声が詰まる
- 胸が苦しくなる
- 言葉より先に涙が出てしまう
ということが起きやすくなります。
これは、自分の内面と真剣に向き合っているからこそ起きる反応です。
面接という緊張感のある場で、大切にしてきた思いや過去を言葉にしようとすれば、感情が高ぶってしまうのは、HSPにとってごく自然なことだと思います。
言語化が苦手で、もどかしさを感じてしまうから
HSPの人は、物事を深く考えたり、頭の中で何度も整理したりするのが得意な一方で、その場で言葉にすることがあまり得意ではない傾向があります。
面接では、
- すぐに答えを求められる
- 限られた時間で、分かりやすく話す必要がある
- 「結論から話す」「端的にまとめる」ことを期待される
こうした状況が重なります。
深く考えて慎重に考えを伝えたいHSPにとって、答えを急かされる状況は苦手です。
- 何から話せばいいのか分からなくなる
- 言いたいことが途中で絡まってしまう
- 「違う、そうじゃない」と思いながら話してしまう
といった状態では、伝えられない自分へのもどかしさが一気に膨らみます。
「ちゃんと話したいのに話せない」
「分かってほしいのに、うまく伝わらない」
その悔しさや焦りが、涙として表に出てしまうことも少なくありません。
これは能力の問題ではなく、考えるスピードと、話すスピードの違いによるものです。
特に内向的で慎重な人ほど、
「考える → 整理する → 言葉にする」
というプロセスを大切にするため、即答を求められる面接は負荷が大きくなってしまいます。
評価される場面で、必要以上に自分を追い込んでしまうから
面接という場に立った瞬間、HSPの人は無意識のうちに、評価されている自分を強く意識してしまいがちです。
「他の応募者と比べられている」
「テストを受けているみたいだ」
「いい自分を見せなきゃ落とされる」
そんな感覚が、頭から離れなくなります。
特にHSPの人は、1社1社に気持ちを強く込めて面接に臨む傾向があります。
時間をかけて企業研究をし、何度も志望動機を考え、「ここで働きたい理由」を真剣に向き合ってきたからこそ、その分、結果に対する重みも大きくなってしまうのです。
ですから面接の最中に、
「ここでつまずいたら、すべてが終わる」
「この一言で人生が決まってしまう」
といった思考がよぎり、心と体が一気に緊張状態に入ってしまいます。
そのプレッシャーが限界に達したとき、涙として表に出てしまうことがあります。
面接官の言葉を「自分の否定」として受け取ってしまうから
HSPの人は、相手の言葉をそのまま受け取るだけでなく、その奥にある意図や感情まで読み取ろうとする傾向があります。
面接官の一言も、
- 今後のためのアドバイス
- 可能性の提示
- 単なる確認
であったとしても、それを冷静に切り分ける余裕がなくなっていると、いつの間にか「自分そのものを否定された言葉」に変換してしまいます。
「この業界に、あまり合っていないんじゃない？」
「あなたの性格なら、別の仕事のほうが合うかもしれない」
こうした言葉を聞いたとき、
- 今までの選択が間違っていたと言われた気がする
- ここまで頑張ってきた自分を否定されたように感じる
- 「あなたはダメだ」と言われている気がする
そんなふうに受け止めてしまうことがあります。
特に、悩みながら選んできた進路や、時間をかけて考えてきた志望動機であればあるほど、その一言は深く刺さります。
頭では「そんな意味じゃないかもしれない」と分かっていても、心が追いつかず、涙が溢れ出てしまうことがあるのです。
完璧主義で、見えない期待を一人で背負い込んでしまうから
HSPの人は、責任感が強く、期待に応えたいという気持ちを無意識のうちに抱え込みやすい傾向があります。
面接の場でも、
- 面接官に失礼がないように
- 会社にとって役に立つ人間だと思ってもらえるように
- 家族を安心させられるように
就職活動を支えてくれた人をがっかりさせないようにこうした目に見えない期待を、一人で全部背負ってしまうことがあります。
すると、
「うまく話さなきゃ」「失敗しちゃいけない」
という気持ちがどんどん膨らみ、自分で自分を追い詰めてしまいます。
完璧に答えられなかったとき、少し言葉に詰まっただけで、
「やっぱり私はダメだ」「期待に応えられていない」
そんなふうに感じてしまうこともあるでしょう。
実際には、面接官はそこまで完璧さを求めているわけではありません。
それでも、責任感が強いHSPの人ほど、できなかった自分を許せず、感情があふれて涙になってしまうのだと思います。
面接で泣いてしまった…SNSで見かけたリアルな声
私も面談とか、就活の面接とかで涙出てきちゃうんだよなぁ……面談だったら、私が泣くの分かってる上司とか先輩には、最初から「泣くかもしれないけど、気にしないでください、いつもの事なので」って言ったりしてた。
— ま (@Maoxo_1224) September 29, 2022
根っからのHSPって本当に辛いんだよな。気にしない人が本当に羨ましい。 https://t.co/9LpYA9TQZR
HSP治療法誰か開発してくれ。これから先就活の面接でも絶対に泣く自信しかない。泣きたくないのに涙でてくるし最終的にはまた泣いて許してもらおうとしてるでしょって言われるのが1番辛い。
— 如 (@4llxou) August 21, 2021
面接や面談の場で涙が出てしまうHSPの方の声は、決して少なくありません。
上で紹介した以外にも、実際に投稿されている声を見てみると、
- 泣いてしまうタイプのHSPで面接を受けるのがが辛い
- 就活で練習のたびに泣いてしまい、なかなか面接に受からない
- 面接が怖くて転職ができない
といった、切実な気持ちが多く語られています。
面接官は、面接で泣いた応募者をどう見ているのか
新卒当時は面接で落ちまくり、何度も涙を流してきた私ですが、現在は福祉に携わる職場で勤務しています。
その中で担当することになった、中途採用の面接官としての立場からお話させてください。
面接官は、応募者が泣いたかどうかで評価を決めているわけではありません。
面接官として私が採用面接で意識しているのは、涙を流したことよりも、その場でどうリカバリーしたか、質問に対して向き合う姿勢を見ることです。
たとえ途中で言葉に詰まったり、涙が出てしまったとしても、
- 自分の言葉で伝えようとしているか
- 質問から逃げずに向き合おうとしているか
- 不器用でも誠実に話そうとしているか
そうした姿勢のほうが、ずっと印象に残ります。
ここでは、私が面接官として採用選考を行う際に重視しているポイントや、面接に臨む方に大切にしてほしい視点を詳しく解説します。
面接官になった私が実際に重視しているポイント
面接官として応募者と向き合うようになってから、私が本当に見ていたのは、次のような点でした。
- うまく話せなくても、ごまかさずに向き合っているか
言葉に詰まったときに、正解っぽいことを並べるよりも、正直に考えながら話そうとする姿勢のほうが印象に残りました。 - 自分なりの言葉を使おうとしているか
多少たどたどしくても、誰かの受け売りではなく、自分の経験や気持ちをもとに話している人は、やはり信頼できます。
- 一緒に働くイメージが持てるかどうか
スキルや話し方以上に、「この人となら現場でコミュニケーションが取れそうか」という感覚は、とても大切にしていました。
涙が出たかどうか、言葉が完璧だったかどうかは、実はそこまで大きな判断材料ではありません。
不安な状況の中で、どう向き合おうとしているかという姿勢から、応募者の人柄を意識して見るようにしていました。
泣いたことよりも面接官が気にしてしまうNGポイント
面接官として正直にお伝えすると、 泣いたことそのものよりも、実は気になりやすい点があります。
それは、泣いてしまった後の言動や姿勢についてです。
- 質問とは違う話にそれてしまい、何を伝えたいのか分からなくなる
- 泣いたあと会話が止まり、質問に戻れなくなってしまう
- 「どうせ落ちますよね」と投げやりな雰囲気になってしまう
こうした状態が目立つと、「この人は仕事で壁にぶつかったとき、どう立て直すのだろうか」という不安が、面接官の中に残ってしまうことがあります。
逆に言えば、涙が出てしまっても、
- 深呼吸をして、質問に戻ろうとする
- 言葉を探しながらでも、伝えようとする
- 完璧でなくても、自分なりの答えを出そうとする
そんな姿勢が見えれば、泣いたこと自体がマイナス評価につながることは、ほとんどありません。
面接は「できる人」を選ぶ場ではない
就活中の私は、面接は「誰が一番優秀か」「失敗しない人は誰か」を選ぶ場だと思っていました。
だから少しでも言葉に詰まったり、感情が揺れたりすると、「もうダメだ」「評価が下がったに違いない」と感じていたのだと思います。
しかし、面接官の立場になって分かったのは、面接はできる人をふるいにかける場ではないということでした。
もちろん持っているスキルと会社が求める業務の相性は確認しますが、それ以上に私たちが見ていたのは、
- その人は、どんな考え方をするのか
- どんな場面で悩み、どう向き合おうとするのか
- この職場で、仲間と一緒に関係性を築いていけるか
そうした人となりの部分です。
完璧に話せる人よりも、不安を抱えながらも誠実に向き合っている人のほうが、むしろ印象に残ることも少なくありませんでした。
面接は、減点方式のテストではなく、「この人は、この職場で力を発揮できそうか」をすり合わせるマッチングの場です。
そう考えると、泣いてしまったこと、うまく話せなかったことだけで、すべてが決まるわけではないということが見えてきます。
HSPが面接で泣いてしまったときの3つのリカバリー視点
面接で泣いてしまったとき、「もう終わった」「取り返しがつかない」と感じてしまう人は少なくありません。
しかし、面接官の立場を経験した今だからこそ、はっきり言えることがあります。
涙が出たことだけで、その場ですべてが決まるわけではありません。
泣いてしまったあとに、どう立て直そうとしたか。
質問にどう向き合おうとしたか？を面接官は重視しています。
ここからは、泣いてしまった側と、面接官側の両方を経験した立場から、現実的に役立つリカバリー方法や考え方をお伝えしていきます。
泣いてしまったその場でできるリカバリー
- 泣いてしまったことを面接官に謝り、理由を説明
- 少し気持ちを落ち着ける時間がほしいことを伝える
- ハンカチで涙を拭く
- ゆっくりと２～３回深呼吸
面接中に涙が出てしまったとき、一番やってしまいがちなのは、「泣いてはいけない」と必死にこらえようとすることです。
感情があふれている状態で無理に抑え込もうとすると、かえって言葉が出なくなってしまいます。
私自身、面接中に涙が出そうになったとき、
「取り乱してしまい、失礼しました」
「気持ちが高ぶってしまって……」
と、正直に一言伝えました。
そのあと、ハンカチで涙をふき、深呼吸をして、少し間をもらってから話を続けました。
泣かないことではなく、立て直そうとしている姿勢を見せることが重要です！
面接官の立場から見ても、涙が出たこと自体よりも、そのあとどう対応するかのほうが、ずっと印象に残ります。
もし途中で言葉に詰まってしまっても、完璧な言い回しを探す必要はありません。
「少し整理してからお話ししてもいいですか？」
そう伝えて、ゆっくりでも自分の言葉で話してみましょう。
それだけで、「この人は、この場から逃げずに向き合おうとしているな」と相手に伝わります。
面接官の反応を必要以上に怖がらなくていい理由
面接で泣いてしまったとき、いちばん怖く感じるのは
「面接官に引かれたかもしれない」
「マイナス評価になったはず」
という想像ではないでしょうか。
しかし実際には、面接官がその場で見せる反応＝あなたの評価、とは限りません。
驚いたように見えたり、少し戸惑っているように感じても、それはどう対応するのが適切か考えているだけというケースが多いです。
面接官も実は結構緊張しています…！
特に社会人経験のある面接官であれば、
- 緊張で涙が出る人がいること
- 真剣だからこそ感情があふれる場面があること
を、ある程度は理解しています。
私も面接官を担当した際、緊張で涙目になっている方と面接をしましたが、それで不採用にしようとは全く思いませんでした。
HSPの人は、相手の表情や沈黙を悪い意味に受け取りがちですが、面接官の反応をすべて自分のせいだと背負う必要はありません。
泣いてしまった事実だけで、即不合格が決まるほど、面接は単純なものではないのです。
面接後に自分を追い詰めすぎないための考え方
面接が終わったあと、
「あの受け答えがまずかったかも」
「泣いた時点で全部ダメだったのでは」
と、頭の中で何度も振り返ってしまうことはありませんか。
HSPの人は、反省点を見つける力が高いぶん、反省と自己否定の境目があいまいになりやすい傾向があります。
そこでおすすめなのが、面接後の振り返りを「次に活かせること」と「考えてもどうしようもないこと」に分けて整理することです。
- 質問の意図をうまく汲み取れなかった
- 自分の強みを言語化しきれなかった
これらの振り返りは準備や練習で改善できる「本来の自分の反省点」です。
反対に、
- 面接官との空気感が合わなかった
- 求められている人物像と自分の気質が違っていた
上記のような相性の問題によるものは、考えるだけ無駄になることも多いです。
それらまで自分の責任にしてしまうと、必要以上に心をすり減らしてしまいます。
ポイントは、次の面接で自分が少し楽になるために使える反省だけを拾うことです。
それ以外は「相性の問題だったかもしれない」と、いったん手放してもいいのです。
面接は合否をつける場であると同時に、自分と職場の相性を確かめる場でもあります。
うまくいかなかった経験も、すべてがあなたの否定につながるわけではありません。
次に活かせる部分だけに目を向けて、少しずつ練習していけばOKです。
少しでも安心して面接に臨むためにできること
面接で泣いてしまった経験があると、次の面接ではどうしても「また同じことが起きたらどうしよう」という不安がつきまといます。
その不安を消そうとして、「強くならなきゃ」「今度こそ泣かないようにしなきゃ」と気合を入れてしまう人も多いですよね。
しかし、安心して面接に臨むために本当に必要なのは、感情を押さえ込むことではなく、気持ちが揺れても最後まで相手に伝えられる準備をしておくことです。
ここでは、HSP気質の人が無理をせず、自分の言葉で話すために意識しておきたい考え方や、面接に安心して臨むための準備についてお話します。
「泣かないため」ではなく「伝えるため」の準備をしよう
面接対策というと、「泣かないようにする方法」や「感情をコントロールするコツ」を探してしまいやすいですね。
ですが、HSPの人にとって大切なのは、感情が動くことをゼロにすることではありません。
感情が揺れても、話を続けられる状態を作っておくこと。
そのために役立つのが、事前の面接練習です。
- よく聞かれそうな質問を複数書き出しておく
- 志望動機や過去の経験を、短い言葉で説明する練習をする
- 「なぜ？」「もう少し詳しく教えてください」と突っ込まれたときの返答も考えておく
今はAIを活用しながら、模擬面接の相手になってもらう方法もかなり有効です。
面接対策特化でカスタムされたChatGPTがあるので、練習してみたいという方は試してみてくださいね！
慣れてきたら目の前に人がいる状態で練習するといいですね。
練習相手は友人や家族でも構いません。
リモート面接の場合は、LINEなどで練習してもらうのがオススメです。
声に出して話してみることで、「自分はここで詰まりやすいんだな」「ここは感情が動きやすいな」というポイントが見えてきます。
泣かないことを目標にするよりも、「たとえ気持ちが揺れても、本来伝えたかった自分の言葉で話せる状態」を作っておくことが、HSPの人にとっての心を守る面接対策です。
「また泣いたらどうしよう…」と思ったときに頼れるサポート
面接で感情が高ぶってしまった経験がある場合、次の面接に向けては泣かない気合よりも事前準備の質が重要になります。
友人や家族への相談ではまだ不安だったり、より詳しい人にアドバイスを受けながら進めたいといった方は、ぜひエージェントの利用も検討してみてください。
- 想定質問への回答整理
- 伝えにくい経歴や志望動機の言語化
- エントリーシートの添削
- 模擬面接による事前練習
など、就活エージェントや転職エージェントの中には、面接対策を具体的にサポートしてくれるサービスがあります。
利用料も無料なので、気軽に相談できる環境が整っていますね。
第三者の視点を入れることで、「どこを改善すればよいか」「気にしすぎなくていい点はどこか」を冷静に整理しやすくなります。
面接が苦手だと感じている人ほど、こうした外部サポートを活用することで、本番での負担を軽減できるケースも少なくありません。
- 面接で泣いてしまう不安がある
- 言語化が苦手でうまく質問に答えられない
- 面接の準備はしたけど本番になると弱い
- １対１でプロの面接対策を受けたい
このような方は、サポートを受けつつ面接対策する手段があるということを頭に入れておくと、より安心感を持って臨める思います。
HSPの面接に関するよくある質問
面接で泣いていた私が今思うこと
面接でどれだけ泣いてしまっても、たとえその結果が不採用だったとしても、あなた自身の価値が損なわれることはありません。
涙が出たり、うまく伝えられなかったのは、あなたがダメだったからではなく、ただ伝える技術がまだ足りなかっただけかもしれません。
そもそもその会社との相性が合わなかっただけ、という可能性もあります。
世の中には実にたくさんの会社があって、その中から自分に合う場所を見つけるのは、本当に簡単なことではありません。
だからこそ、面接で悩んだり泣いてしまったりするのは真剣に向き合っている証でもあると、今の私は感じています。
遠回りに感じる時期があっても、向き合い続けた経験はあとから必ず意味を持ちます。
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